MASSAGEANLEITUNG
Anleitung zur Selbstbehandlung Ihrer Kaumuskelstörung und Ihrer
Kiefergelenksbeschwerden .
Sie leiden unter einer Störung der normalen Bewegung des Kauorganes, zu dem die Zähne, die Kaumuskeln und die Kiefergelenke gehören. Auch wenn Sie starke Beschwerden haben, ist diese Störung harmlos. Sie müssen lediglich darauf achten, daß sobald wie möglich wieder eine normale Bewegung des Unterkiefers erreicht wird. Befolgen Sie dazu bitte genau die Anweisung und benutzen Sie dieses Merkblatt als Gedächtnisstütze. Lesen Sie es einmal ganz durch, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Das Wichtigste :
Führen Sie die nachstehenden Übungen genau aus. Verlieren Sie nicht die Geduld! Vor allem hören Sie mit den Übungen nicht zu früh auf. Besonders dann nicht, wenn sich Ihre Beschwerden schon nach wenigen Tagen bessern sollten.
Das Ziel der Übungen
ist eine Lockerung und bessere Durchblutung Ihrer Kaumuskeln, die Normalisierung Ihrer Unterkieferbewegung, schließlich damit ein normales Kauen. Wenn dieses Ziel erreicht ist, verschwinden auch Ihre Beschwerden.
Nun zu den Übungen:
Setzen Sie sich auf einen Stuhl vor einen Tisch und zwar so, daß Sie Ihre Ellenbogen aufstützen und den Kopf bequem in beiden Händen abstützen können. Stellen Sie vor sich einen Spiegel auf, in dem Sie ständig Ihren Kopf beobachten können. Legen Sie neben den Spiegel eine Uhr, möglichst mit Sekundenzeiger. Dann führen Sie die Übungen in der nachstehenden Reihenfolge aus:
1. Ellenbogen aufstützen, beide großen Backenmuskeln gleichzeitig mit beiden Händen ( Daumen, Zeige- und Mittelfinger) 3 Minuten kräftig durchkneten, vor allem die evtl. schmerzhaften Knoten aufsuchen und zwischen den Fingern – auch wenn es weh tut, kräftig “zerdrücken”.
2. Ellenbogen aufstützen, Handballen auf beiden Seiten gegen die Schläfen drücken und kreisende Massagebewegungen unter kräftigem Druck für 3 Minuten ausführen. Wenn Sie dabei besonders schmerzhafte Punkte finden, suchen Sie diese anschließend mit Mittel- und Zeigefinger auf und massieren sie für weitere 2 Minuten.
3. Suchen Sie mit den Zeigefingern die evtl; sehr empfindlichen Punkte in der Grube unter den Ohrläppchen auf. Der Therapeut hat Ihnen diese Punkte gezeigt. Vielleicht tasten Sie auch einen schmerzhaften Knoten dort. Massieren Sie diese Stellen mit kleinen, kreisenden Bewegungen Ihrer Zeigefingerkuppen unter möglichst kräftigem Druck für 2 bis 3 Minuten.